春天不减肥，夏季泪两行，减肥期间，多吃这道菜，成本2块瘦肚子

春天不减肥，夏季泪两行，减肥期间，多吃这道菜，成本2块瘦肚子

嗨，大家好，今天小厨又来给大家分∞享美食啦，今天小厨要跟大家分享的是一道减脂减肥菜。都说一年之计在于春，不管是从工作上，还是咱们的一年的劳作，或者是身体上，春天都是一个非常重要的季节。因为它承前卐启后，前面是冷酷多肉的冬天，后面是暴晒露肉的夏天，如果这个时候还不减肥的话，等到夏天的∩时候，那可∑　就尴尬了。

每次到了夏天，身材好的人疯狂“炫腹”，或者晒马甲线等等，恨不得光◤着膀子在大街上走，让别人知道自己的身材有多好。但是如果不减肥的话，那就只能穿长衣穿长裤」，遮住自▼己的肉肉了。而且夏天那么热，谁也不想穿得太多，都想◣要瘦一些。今天小厨就来给大家分享一到减〖肥瘦身的美食，春天不减肥，夏季泪两行，减肥期间，多吃这道菜，成本2块瘦肚子！

小厨今天要和大家分享的美食，是一道富含高蛋白质，钙含量也△很高，还富含矿物质，烟酸，维生素B1，蛋黄素等营养成分。而且还含有不饱和脂肪酸，吃了不容易△发胖，而且还〓不含胆固醇，吸收率也是○非常高的，能达到95%以上。它就是豆腐，每天吃点↓豆腐，一基本就能补充天●的蛋白质和钙含量需求了。

平时吃点豆☉腐，还可以改善人体脂肪的结构，预防更年期的一些疾病，补充钙√元素，常吃¤身体长得高，而且还可以预防骨质疏松，长肌＠肉不长肥肉，对减肥非常有帮助。更年期的女性也可以多吃它，因为豆腐中含有丰富的类黄酮，可以★调节雌性激素，延缓◥更年期的症状，改善皮肤肤色，对身体也▓比较好。老年人吃了，还可以缓解便秘，通肠润便，吃了容易饱▓腹，但是又容易消化，热量也很低

小葱拌豆ω　腐的做法步骤：

第一步：

首先我们准备一板超市的内ㄨ酯豆腐，或者是菜市场买的嫩豆腐，然后把豆腐清洗干净，沥干水分后放在盘子里切成片≡摆好。然后准备适≡量的香葱，洗干净之后，把香葱切成葱花，葱花要切⊙小一点，然后撒在豆腐上面备用；

第二步：

用一个㊣小碗，小碗里加入适量的生抽，少量白糖，一点点》酱油，然后〖搅拌均匀调成酱汁。如果喜欢吃辣的朋友，可以加几个小米辣，然后切成圈●撒在上面。然后把酱汁淋在上面就可以吃了。

小葱拌豆腐，吃之前最好是冷藏一会哦，因为冷藏一会的豆腐口感】更好，吃起＠来更加顺滑，口感也很╳好。如果喜欢吃点有口味的，可以准备一些蒜蓉放在上面，加上葱花，小米辣，然后浇点热○油，撒点香菜，味道也是非常々棒的！减肥的朋友可以多吃这道豆腐哦！

以ξ　上这道小葱拌豆腐，大家都学会♂了吗？欢迎大家关注小厨或收藏本文，有什么想说的可以在评论区留言点赞哦，小厨专注美食教程和技巧，你的支持就是小厨创作的♀最大的动力噢！

全家一★起来第10章 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-3/5359.html