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　　2、成年人天天喝奶300克（毫升）或◆相称量的奶成品，如300克酸奶、37.5克奶粉安康糊口╲下载装置安康糊口画绘图片、30克奶酪安康糊口画绘图片

　　2、成年人天天喝奶300克（毫升）或相称量的奶成品，如300克酸奶、37.5克奶粉安康糊口下载装置安康糊口画绘图片、30克奶酪安康糊口画绘图片。

　　3安康糊口下载装置、到达天天300克液态◤奶不难，比方，早饭饮用牛奶一杯（200-250毫升），在午餐加一杯酸奶（100-125毫升）便可。关于儿童来讲，早饭能够食用奶酪2-3片，大概课间饮一瓶牛奶或酸奶。

　　4、关于乳糖不耐受的人安康糊口下载装置安康糊口画绘图片安康糊口画绘图片，可首选酸奶、奶酪或低乳糖奶产物。购置时浏览养分身分表，挑选含“碳水化合物”或“增加糖”低的酸奶安康糊口下【载装置安康糊口画绘图片，挑选含“钠”低的奶酪。

　　5、 含乳饮料不属于奶成品。配料除大批的牛奶之外安康糊口下载装置，普通另有大批的水、糖等安康糊口画绘图片，养分身分低于牛奶，而且摄取过量的糖分对身材安康也有风险，购置时√留意浏览食物标签，认清食物称号。

　　1、奶类是炊事钙和优良卵白质的主要滥觞。我国住民持久钙摄取不敷，增长奶类摄取可大猛进步对钙的摄取量。