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是一种特殊的职业,公安机关的性质、任务决定了公安民警必须ζ 承受比常得多的工作压力和心理压力
是一种特殊的职业,公安机关的性质、任务决定了公安民警必须承受比常得多的工作压力和心理压力。这种心理压力如果不能及时排解,将可能引发各类身体疾病和不良情绪,直接影响学习、工作和生活,严重的甚至会导致和犯罪↑行为的发生。面对巨大的心理压力及可◇能造成的严重后果健康生活广播稿大全,广大公安民警应当学会及时对心理压力进行疏导和调节。
公安民警的々心理健康是指:民警在工作、学习和生活过程中表现出来的积极向上的心理状态,它具有自身的特点「,是多种心理因素的统一体,是经常的、习惯性的内心☆活动与外显行为的一致。
通过适当渠道疏导、宣泄压力。应当认识到,压力不可避免,适度的压力能促进人进▅步,过大或过小的压力则会产生负面影响。要学会应对压力,如果感到心理压力过大,千万不要过分压抑自我,可通过适当、合理的渠道及时把心中的郁闷宣泄出来,使痛苦健康生活手抄报句子、紧张的情绪得到缓解。
心理学研究表明,头脑清醒健康生活√广播稿大全、注意力集中的人,往往能较好地应付各种变化,化逆境为顺境,变压力为动力。民警要』时刻保持清醒的头脑,及时清除大脑中产★生压力的想法,学会冷静思考,把注意力集中于手头工作,营造宽松、和谐的心理氛围。
遇到挫折和困难无法排解时,人会ξ产生慌乱、忧虑、自卑或恐惧等消极情绪,导致身体和心理紧张。此时,最简单健康生活壁纸、有效的方法就是∏休息,使身体和心理从紧张中恢复过来。休息的ζ 方式多种多样健康生活手抄报句子,比如,过于疲劳时打个盹,使自己的身体得到短暂的休息,精神也会振奋起来;当觉得身体肌肉僵Ψ硬时,做些缓慢的伸展运动健康生活手抄报句子,舒展活动筋骨,这对于消除压力和紧张也十分有益。
规律的体育活动加合理的营养是实现健康的最重要的保证。民警要选择一种适▓合自己的锻炼方式,长期坚持增强体质,放松身心。同时,要注意养成良好的饮食习惯,食物要多样化,以清淡少盐的膳食为主,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类食品,经常吃适量鱼、禽健康生活壁纸、蛋、瘦肉,少←吃肥肉和荤油,食量与体力活动要平衡,保持▅适宜的体重。
现代心理医学研究表明,当一个人心情舒畅,精神愉快时,中枢神经系统会处于最佳功能状态,内脏ζ及内分泌活动在中枢神经系统调节下实现平衡健康生活广播稿大全、协调,人的身体健康、充满活力。民警要学会平衡和享受自己的生活健康生活广播稿大全,遇到挫折和压力时,回想令人愉快的事情,开展能给自己带来快乐的活动,达到消除压力的目的。
当个人无法排解压力时健康生活手抄报句子,应当接受心理专』家或医生的心理咨询和辅导。目前,各级公安机关已设立了民警心理咨询热线和心理健康网站,帮助民警解决心理压力等问题。民警心※理压力过大时,可以通过这些途径来获得帮助。
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- 编辑:李虹
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