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　　7:30―8:00：在早餐之前刷牙

　　7:30―8:00：在早餐之前刷牙。“在早餐之前刷牙能够避免牙齿的腐化，由于刷牙□　以后，能够在牙齿里面涂上一层含氟的庇护层。要末形貌好的安康糊口安△康糊口怎样填写，就等早餐以后半小时再刷牙。”英国牙齿协会安康和宁静研讨职员戈登·沃特●金斯说。

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　　8:00―8:30：吃早餐。“早餐必需吃，由于它能够协助你保持血糖程度的不变。”伦敦大学国王学院养分师凯文·威尔伦说。早餐能∮够吃燕麦粥等，这类食品具有较低的血糖指数。

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