如何用泡沫轴放松筋膜？健身必做◣的事！新手往往忽█略

记得从前进健身房的时候总看见有人拿滚↓筒在地上滚来滚去，咱也不知道干什么◣的，咱也不敢问啊，后来知道了是╲在放松筋膜呢。现在№的运动健身风气兴盛，拉伸和筋膜放松早就不是什么稀奇的事了。

抽象地理解，筋膜覆→盖在肌肉表层包裹着肌肉，筋膜也会像肌肉一样收缩放松，如果卐持续的紧张就会粘黏并且产生紧绷感和酸痛感，甚至影响体◆态、关节活⌒动度，影响锻炼。

而放松筋膜的方法有很↙多种，有自己放松也有请物理治疗师来放松。放松的手段也多∏种多样，有徒∑　手放松、泡沫轴放松还Ψ 有最近风靡的黑科技筋膜枪、筋膜刀等，五花八门。

今⊙天就要说的是泡沫轴放松，泡沫轴放松既◤有效也相对简单，今天给大家分享几个泡∞沫轴放松动作。

需↓要注意的是：

在按压时尽量不要对ㄨ着关节、脊柱、关节还有伤口∞。这些动作都相♀对容易，在放松时要在有酸痛感的基础上保持15到20秒。

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