每天总感觉很焦虑，还失眠？这都是有诱因的！

在生活中，

一个人不会平白无故的焦虑。

焦虑症和偶尔焦虑的情绪是不同的，

焦虑的感受会更加强烈，

而且不及时治疗的话，

病情也会更加严重。

哪些原因会引起焦虑症？

不喜欢运动

运动对健康的好∞处是全方面的，对心理健康也是有好处的。运动可以促进某些激素的释放，可以让精神╱更加放松，有助于♀改善焦虑症等症状。长时间不运动的话，会影响血液系统，增加压→力和焦虑的负面情绪。

喝太多咖啡

偶尔喝一杯咖啡是没问卐题的，但是喝※太多咖啡可能会引发焦虑感。摄入过多咖啡因会使人更兴奋，也更紧张。对于焦虑症患者来说，减少咖啡因的摄入很重要，除了咖啡以外，也要注意其他含∏咖啡因的食物和饮料。

事情太多

焦虑症和现实的环境是分不开的，如果生活比较悠闲的话，焦虑症可能会得到缓解，但是一旦生活◤中的事情忙不过来时，就很可能触发焦虑症。 焦虑症的很多症状如果自己实在忙不过来，可↓以寻求家人和朋友的帮助。

孤独

长期ω孤独感会影响人的心情，对心理健康是不利的。如果一个人独处时间过长①，也可能导致焦虑和不安。多和朋友联系，多交新朋☉友，这样可以有效缓解◆焦虑感。

失眠

失眠和焦虑症是相互影响的，长期的睡眠不足会导致压力过大和焦虑，而焦虑症也会让人↑无法入睡。睡眠不足的危害还不止于此，也会对身体造成伤害。需要█改善睡眠，经常运动，选择健康的饮食，使用某些药物都可以起到帮助。

营养不良

有的人觉得食物和心理健康没有关系，这是不对的。如果身体没有获得适当的☆营养，也会损害心理健康，让人变得焦虑▼。饮食要全面均衡，不要挑食，最好包含◣牛肉，蔬菜，水果等。镁等营养元素有助于缓解神经，让让人更加镇定。

很多人对于心理♀问题不是很在意，

除非出╳现严重的心理疾病，

才会去治疗。

如果患ぷ有焦虑症的话，

除了要避免这些触发因素，

还要积极治疗，

对于改善疾病是有帮※助的。