早餐＠要吃好⌒、还要吃饱，胡萝⊙卜碎肉粥套餐分享给你们哦~

准备材料：

芝麻蛋炒馒头：馒头200克，鸡蛋1个，白芝麻1汤匙，盐1/2茶匙

胡萝卜碎肉粥：熟米饭250克，胡萝卜80克，炖好的排骨2~3块，五香鹌鹑蛋6个，姜2片，盐1/2茶匙，香油2茶匙，胡椒☉粉适量，水1000克

开始制作：

1 锅中◣倒入熟米饭，加1000克水，大火烧开后转小火煮20分钟左右。胡萝∴卜擦成丝，姜片切成很细的丝，排骨肉撕碎。

2 鸡蛋和1/2茶匙盐在1个大碗里充分【打散，再倒入白芝麻打√匀。馒头切小方块，倒入蛋液⌒　中，充分吸收所有蛋液。

3 炒锅放☆油烧热，将馒头▼块倒入。

4 小火翻炒至馒头块呈均匀的金黄色，即成〗芝麻蛋炒馒头，盛出。

5 米粥煮至变稠，倒入胡萝卜丝、姜ω　丝和肉碎，调入1/2茶匙盐，再煮5分钟至胡萝卜丝熟软。最后调入香油、胡椒粉，搅匀，关火。放入剥壳的鹌◎鹑蛋，将其闷热。胡萝卜碎肉粥即完成。

选自《好吃易做的营】养早餐》一书，版权所有。

大家都在看

法式巧克力蛋糕 按照配方做 完全不◤会失败

桂花山药小点心 香软可口的零食█

水果金银饭 富贵甜蜜蜜

薄饼金枪鱼蛋卷ㄨ 健脑益智祝考生金榜题名

黑枣的饮食与功效

柔软香甜 花生牛轧糖

假日来做芝心海鲜至尊披萨

香嫩可口又下饭 蒜苗炒●肉片

家常素什锦 好吃¤又健康

嫩西葫炒虾仁 鲜嫩多汁