吃辣椒或能降低死亡风险

　　辣椒作为一种在全球范围内流行的蔬菜，能¤给人带来辛辣和灼烧的刺激感，人类对辣椒也产生了十分两极分◣化的情感，有人爱有人恨。同时，辣椒对人类健康的影▲响也一直备受关注。最近发表在《美国心脏病学会杂志》一项研究↘发现，每周食用4次辣椒，能显著降低心脑血管疾病的死亡率，并使总死亡风险降低23%。

　　辣椒有人爱△有人嫌

　　从公元前7000年起，辣椒就进入了人㊣　类的食谱。如今辣椒已经以各种方式存在于我们的饮食中，比如●调味菜、辣味零食、老干妈和重庆火锅等，而以辣闻名的川菜也是中国人最喜欢菜系之一。不过，人们对于吃辣椒的态度还是存在两极分化，有的〓人无辣不欢，有的人却避之不及。而这主要是因为辣椒对消化系统的刺激，会让人瞬间产生强烈的生理反应，不同的人受到卐的刺激不同，感受也不々一样，因此有的人◥能吃辣、爱吃辣可能就是因为受到的刺激度低。

　　辣椒中会让嘴巴产生灼烧感的成分主要是◥辣椒素和二氢辣椒素。科学家表示，辣椒带来的▓灼烧感（辣味）不是一种味觉，而是一种痛觉。因为辣》椒素主要作用于细胞膜上感受疼痛的TRPV1受体。而如果辣椒素的摄入量过大，受体会产生耐受现ㄨ象。这也解释了，为什么吃辣是能被练出来的。

　　长期▅食用可降低死亡风险

　　在有关辣椒的健康效益上，科学家也进行了大量研究。在2017年的一项研究╱中，科学家发现吃辣椒可以∞减肥，主要原因在于辣椒能刺激脂肪代谢。而辣椒带来的生理反应，如出汗和产ζ　热，能让身体的能量以热能的形式散卐发出去。另外，吃辣椒后更不容易饥饿，会让人对脂肪、甜味和盐味食物的食欲降低。

　　除以上好处之外，辣椒⌒　似乎还有一些出人意料的健康益处。此前已经有一些研究证实，辣︽椒能改善癌症、糖尿病，还能抵抗动脉粥样硬化和增强心血管系统的功能。

　　在这项新研究中∏，研究人员以喜欢吃辣的意大利人作为¤研究对象，评估了辣椒对总死亡率和心脑血管疾病死亡率的影响。

　　他们一共对22811位意大利自♂愿者进行了长达5年的跟踪调查。根据辣椒的食╲用情况，他们将参与者分为4组，分别是：“很少吃▂或不吃”“最多一周两次”“一周2次到4次”和“一周4次及以上”。其中33.7%的参与者很少吃或不吃辣椒，而24.3%的参与者一周食用辣椒的次数超】过4次。

　　在研究初期，他们对4组参与者的饮食水平进行了统计。但经过5年的跟踪调查后，研究人员发现相较于少量或不摄入红辣椒的参与◥者，每周至少吃4顿辣椒的参与者总死亡率直接降低了23%，由心血管♀疾病、缺血性心脏病、脑血管疾病导致的死⌒亡率分别降低了34%、44%和61%。另外两组少量食用辣椒的人死亡率也有一定程度的降低。

　　相较于人们︻普遍认为的吃辣椒并不健康，文章的第一作者、神经医学流◤行病学家Marialaura Bonaccio说：“这项有趣的研究证实了，辣椒能对具有各种饮食习惯的人群提供心血管的保护效益。”她还强调，辣椒中还含有抗氧◣化剂、维生素和类黄酮等有益物质，这些物质对身体的健康是十分有益的。

　　在此项针对意大利人吃辣的研究之前，科学家已经研究了中国居民吃辣对健康的影响，结果发现每天食用辣味食物，能使总死亡风险降低14%，缺血性心脏病』的死亡率降低22%、癌症和呼吸道疾病的死亡率也会分别降低8%和29%。

　　而《美国国家健康与营养调查》中的一项结果认为，吃红辣▓椒能使总死亡风险降低13%。而这次的研究更像是补充了之前欧洲吃辣研究的空白，并确▽认了辣椒对心血管的保护效益。

　　从以上的研究来看，我们更↘没有理由放弃手中的辣味小零食，另外每周一次的麻辣火锅也可以提上日程了。但对⌒　于不能吃辣的人来说，如果也想享受辣椒素带来的∑健康效益，却不想在生理上感受辣椒的灼烧感，可☆以在下次吃辣时自备牛奶和豆奶。