冬末春初，多吃这5种黑色食物，让你容光焕发，掉∞发也少了

原标题：冬末春初，多吃这5种黑色食物，让你容光焕发，掉〇发也少了

终于，这忙碌的一年又快结束了

忙不完的工作№、做不完的家务、还不完的房贷★

更可『怕的是，忙碌的生活让╳你

长时间久坐不运动，大吃大喝没节制

发现自己的身体√又疲惫了不少

脱发白发、失眠多梦、腿抽筋

精神倦怠、坐一会就腰酸背疼中医认为，“肾之华♀在发”

《黄帝内经》：“肾为先天≡之本”

这些小毛病，这可能★是肾出了问题！

肾亏精损是引起脏腑功能失调，掉发、白发、睡眠、精神状态等多方面问题都与你的肾关系密切。

久坐不动，伤身伤肾，脱发掉发，整个人看起来苍老十岁，甚至■已经长出鱼尾纹。

俗话说想要人不老，肾要保养好。

养肾，就像养胃、养心一样，肾为五脏，调理⊙应遵循五脏调理之法，讲究时节、循序渐进，切不能急功近利。

中医讲究食≡补，五色入五脏，这时候多吃一些“黑色食物”，养护肾脏，比如，黑枸杞、黑蒜、黑玉米等。

但是〒要记住的一点，食补要真正达到养肾的效果，不仅在时间上要长久坚持，食材搭配和摄入量也不能马虎。

集齐“世间五黑”，将黑色食材的营养发挥＠ 到极致

大西北黑桑椹∏干：富含白⊙藜芦醇、维生素C等成分，有助于延缓衰老，对肝脏、肾都有助于养护，还可＠以帮助滋养黑发。

黑桑葚富含硒元素、花青素、白藜芦醇和多种氨基酸。营养价值是苹果的5倍。

西北地域辽阔，多ξ　野生老桑葚树，不打农药，野蛮生长，产出的桑椹干不似人工养殖的娇气，个大饱满；加上新疆成熟的烘焙技术，最大程度的保留桑椹的营养美味。

山东黑蒜：在女性衰老、肌肤老化方面很有帮助，对血糖的调节也有很大的帮助。

黑蒜中的氨基酸的含量是普通的大▃蒜的2.5倍。抗衰老，抗氧化能力是普通大蒜的39 倍。

还有一种白色油脂性液体"硫化丙烯"，这种大蒜素即使稀释10万倍仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌、流感病毒々等，味道酸甜，无蒜味，完全不会〇影响食用口感。

东北佳木斯黑豆：黑色食物有助于黑发、养护肾脏，补足血气，多吃还有助于睡眠。

黑豆中蛋白质含量相当☉于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，且贴近▃人体比例，更易吸收，血糖生成指数很低，只有18，而国人主食的大米饭和小麦馒头却高达88，是植物中营养丰富的保健佳╱品。

东北独特的黑土种植，产出了高品质的东北老种绿芯黑豆，真正︼的不抛光，非转基因。

青海高原野生黑枸杞：被称为“口服⌒的化妆品”，多吃对肌肤好。

迄今为止发现原花青素含量最高的野生植物，拥有很好的抗氧化清除自由基的∩作用，在欧洲被『称为“口服的皮肤化妆品”。

野生黑枸杞分布于高山沙林，十粒枸杞中仅能选出一粒枸杞，10斤鲜果可以晾晒1斤干果（干、鲜果︽比例为1:10），产量稀少，珍贵，泡水后色泽自然成为天蓝色，尽享天地精华。

黑芝麻：补肝肾、润五脏，对脱发、白发现象有很ζ好的帮助。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速→人体的代谢功能；铁和维生▲素E预防贫血、活化脑ζ　细胞、消除血管胆固醇；含有不饱和脂肪酸，对人体健康有帮助，一般人均可食╲用。