姑娘体重增加20斤，成为健身教练▽，大受学员认可

亚洲女性偏向于追求苗条身材，觉得穿衣好看㊣。李美熙接触力量训练之前也是如此，喜欢跑步之类的有氧运动，身材一直保持得不错，身边的朋友都十分羡慕。看了一些欧美健身女神←的身材之后，她的审美发生了改变，觉得女性不能⊙只是苗条，适当增加肌肉，才能诠释女性的╱身材魅力。

李美熙开始去健身房进行力量训练，她的肩膀、手臂都有明显的训练痕迹，非常健美。接触力量训〒练的李美熙体重增加了20斤，身边的朋友表示不能理解，明明之前的身材就很好，为什么要折腾。确实，对于不健身的人是很难理解，但是在健身房里，李美熙的身材得到了普遍认可。

李美熙不是随便练练，是真心喜欢力量训练。她还考取了专↘业教练证书，目前在健身房担任一名私教。健身房男性教练居多，女性教练比较少见，但是李美熙深受学员认可。在女性当中，李美熙算是比较强壮，肩宽腰细，散发●力量之美。

作为一名健身教练，她的学员还是以男性居多，因为很多女生不喜欢力量训练，只喜欢在健身房跑跑步，或者上一些健美操课程，这让李美熙有点苦恼。她相信以后会有越来来越多的女生认可力量训练，因为力量会让女性更加独立自信。

男女训练的目标有所区别，但是运用的健身原理其实都是一样，肌肉增长的规律也是一样，根据不一样的训练目标，做出相应的调整即可。李美熙的身材得到很多男性学员认可，跟随她训练的男性学员也挺多。她根据学员的身材特点，制定相Ψ 应计划，并对他们的动作一一指导。

李美熙平时训练有自己的偏爱，她喜欢练肩，觉得⊙宽厚的肩膀可以让人看起来强壮健美。对于女性而言，适当增宽肩膀，其实可以显腰细。这里分享两个她平时比较喜欢的练肩动作：

1、哑铃侧平举

主要锻炼三角肌中束

动作要领：

双脚自然开立，单手持哑铃，核心收紧

手臂抬起来的时候，肘关节保持弯曲

手肘抬到略高于肩处，稍微停留，再慢慢放下，重复动作

2、单臂哑铃侧平举

动作要领：

一只手抓住固定物，身体呈倾斜的状态，单侧做侧平举

这个动作很容易刺激肩部肌肉，加强肩部力量和肌肉

女性的身材不是通过体重衡量，外形上好看才是◣真的好看。苗条的身材只是穿衣好看，并不等于身材美。李美熙的身材散发健康和力量之美，才是未来的ω审美趋势。