坚持早晨6点起床的人，后来都怎么◤样了？

一个人怎样度过早上，

基本就怎样度过一生。

通常，一个踩着点起床的人，不仅上班会显得很着急，平时的生活也总是很被动。一个总是早起的人，不仅可以在每个工作日更从容，在面对困难和麻烦时也总能更加坦然和淡定。

有句话说，“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有激情开始这一天 。”其实，习惯早←起之后就会发现，早起的人不仅精神更加饱满，整个人看起来也更加积极阳光。

01

成功的人都有一个共同↑点：自律

早起会让人情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更强烈。

一日之计在于晨。

在早晨，人们更容易完成那些需要高度自律才能做到的事情。

比如，每天清晨5点起床、晚上10点前睡觉的村上春树说：

“一日之内，身体机能最为活跃☆的时间因人而异，我是清晨的几个小时，因此在这段时间内集中精力完成重要的工作。”

他规定自己每天写作4个小时，长跑10公里，如此这般，坚持了35年。

比如，女神全◣智贤曾经在接受采访时说：

“不管前〓一天工作到多晚，我都坚持每天早上6点起床运动。每周一三五是慢跑，二四六则是】其他运动。

如果哪一天没运动，我就会全身都不对劲不舒服。”

女神如今已√经37岁，在她身上却完全看不到岁月的痕迹。

早起运动让她保持着身材紧致、皮肤细腻。

不同行业、不同领域，成功的人总有一点共通之处：他们懂得如●何利用时间，不把时间浪费在无谓的事情上。

02

如果你坚持早起，会有哪些变化？

1、 免∑疫力增强了，不易生病了

1、 免疫力ξ增强了，不易生病了

2017年诺贝尔生理学或医学奖研究，就是关于人体的生物钟。

研究结果提示：当我们的生活方式总和身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可◥能会增大。如果顺应身体的生物钟，早睡早起，规律作息，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。

2、更年轻了，时间比╳别人多6小时

2、更年轻了，时间比别▓人多6小时

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事√，效率还高。工作日可以去Ψ 运动，休息日可以看书、买菜、遛狗、做饭，然后看看手表，还不到9点。

早起的人，一般都没有熬夜的坏习惯。当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果，从而变得更年轻ζ。

3、吃早饭，生活习∞惯更好了

3、吃早饭，生活习惯更好了

早起的人〗会有更充裕的时间安排早晨的生活。

从容地洗漱、晨练一会儿、吃个早饭……坚持早起，就是坚持好的生活习惯，也就自然而然地有一个更加强壮的身体。

4、睡晚了的补救措施

4、睡晚了的补救措施

睡晚了唯一的补救方法，就是早起。这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？是的。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家∏里的粮食都扔掉了，唯一的补¤救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似▆矛盾的事情，其实是不矛盾的。

5、更聪明了

5、更聪明了

长期早起的人，神经细胞的活力更强，这使他们有更好的觉醒和应激①反射能力，显得更加灵活聪明，也更容易集中注意力，提高效率。

6、心态更№积极了

6、心态更积极了

你能管控自己的起床时间，自然也能管控坏心情，提防坏心情可能引起的一系列疾病。

加拿大多伦多大※学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康↑意识也更加强烈。

怎么样？

敢不敢现在就把闹钟调到6点钟？